只读账号：你可以查看全部记录，但不能修改。需要更新数据请联系管理员。
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今日完成
今天还没有可打卡的目标
先添加一个习惯，比如跑步、健身或读书，然后每天来打勾。
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连续全部达标（天）
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本周完成率
今日打卡
点击右侧圆圈完成打卡；计数型习惯可以用 − / + 记录进度。
还没有习惯，点击“添加习惯”开始吧。
打卡热力图
最近 26 周（约半年），颜色越深表示当天完成度越高，鼠标悬停可看具体日期与完成比例。
少
多
本月每个习惯完成情况
输入身体指标
带 * 的为必填；其余留空则跳过该项分析。数据只保存在你自己的浏览器里。
指标趋势
每次保存都会留下一条记录，这里显示随时间的变化。
历史记录
| 日期 | 体重 | BMI | 腰围 | 体脂率 | 血压 | 心率 | 操作 |
|---|
说明：所有区间参考 WHO、ACC/AHA、ACE、EFSA 等公开通用标准，用于健康参考与自我管理，不构成医疗诊断或治疗建议。 若指标明显异常或伴随不适，请及时就医。特殊人群（孕期、未成年人、慢性病用药者、竞技运动员）请以医生意见为准。